Jak to możliwe, że na pewnym etapie swojej zawodowej ścieżki napotykamy moment, kiedy czujemy, że praca nie jest już dla nas takim źródłem satysfakcji jak dawniej. Zawsze, gdy podejmujemy nowe zatrudnienie to wiąże się to z pozytywnymi emocjami. Jesteśmy albo podekscytowani nowymi zadaniami, spotkanymi ludźmi, wynegocjowanymi pieniędzmi. Albo jeśli nie mamy wiele czasu na zmianę, a sytuacja życiowa wymaga od nas pilnego płacenia rachunków to po prostu czujemy ulgę, że zdążyliśmy znaleźć pracę, żeby regulować swoje zobowiązania. Jak to możliwe, że po jakimś czasie ta pozytywna energia zanika?
1. Objawy przepracowania
Skąd wiadomo, że doszło do wypalenia zawodowego? Każdemu z nas zdarza się od czasu do czasu gorszy dzień, kiedy sprawy nie układają się pomyślnie. Jeżeli jednak jest coraz więcej dni, w których efekty pracy nie są zadowalające. Jeżeli pojawia się zmęczenie, którego nie można wytłumaczyć dodatkowym obciążeniem lub problemy ze snem (w tym problemy z zasypianiem, budzenie w godzinach nocnych lub bardzo wczesne budzenie z uczuciem stresu) należy przyjrzeć się skąd pochodzi ta zmiana. Również obniżenie nastroju i zaburzenie jedzenia (kompulsywne zajadanie stresu lub zupełny brak apetytu ze strachu) powinny dać nam do myślenia. Dodatkowym objawem bywa, że przestają nas cieszyć zajęcia, na które dawniej czekaliśmy z utęsknieniem: spacer z koleżanką, wyjście na basen z rodziną. Kiedy w głowie pojawia się myśl “nie chce mi się”, “nie mam siły”, “chyba to odwołam” i zaczyna się walka, żeby jednak się zmusić i nie dać po sobie poznać otoczeniu, że coś jest nie tak, to czekają nas kłopoty.
2. Opór przed zmianą
Żeby znaleźć przyczynę powyższych zmian niezbędna jest refleksja. Poszukiwanie w głowie od kiedy nastąpiło pogorszenie. Czy wydarzyło się coś szczególnego? Zmiana obowiązków? Nowy skład zespołu? Zmiana szefa? Czasem trudno znaleźć konkretną przyczynę, ponieważ powodów jest kilka. Wystarczy, że kilka razy zostaniemy po godzinach, nie otrzymamy projektu, na którego prowadzenie tak liczyliśmy, kontrakt w ostatniej chwili zostanie zerwany, atmosfera w zespole zacznie się psuć. Gdy zmiana jest nagła i drastyczna, to łatwo wskazać przyczynę. Jednak nie zawsze tak jest. Choć będąc w takiej sytuacji rzadko ma się siłę do zmian to największym motywatorem jest zadanie sobie pytania ‘ jak będzie wyglądało moje życie za 5 lat, jeżeli niczego nie zmienię?’ Co można zrobić i jak wyjść z trudnej sytuacji?
3. Dbaj o siebie
Przede wszystkim należy uczciwie ocenić fakty. W dzisiejszych czasach łatwo jest połknąć tabletkę i nie przejmując się kontynuować dalej swoje działania. Jednak organizm jest mądry i domaga się uwagi: a to zaserwuje ból głowy, a to ból w plecach, a nawet może nas uraczyć nagłą infekcją. Poszukując przyczyn dajemy sobie szansę na poprawę sytuacji. Kiedy odkryjemy, że gorsze samopoczucie związane jest z wypaleniem zawodowym możemy podjąć pewne kroki, żeby o siebie zadbać. Warto zaplanować czas na odpoczynek, który oderwie nas od myśli o pracy. Ruch fizyczny często pomaga odpocząć głowie od natrętnych myśli. Jednocześnie warto zwracać uwagę na to co się dzieje i nawet do siebie powiedzieć ‘czyli znów myślę o pracy’, to pozwoli pokazać skalę zagadnienia. Na pewno dobrym wsparciem będzie rozmowa z zaufaną osobą, członkiem rodziny, przyjaciółmi lub nawet psychologiem czy coachem. Poza tym to czas kiedy warto zadbać o siebie na każdym kroku. Odprężająca kąpiel, udział w koncercie lub spacer na łonie natury. Wszystko to może pomóc złapać dystans i przywrócić poczucie, że życie może cieszyć.
4. Zawodową drogą dbania o siebie jest rozwój
Gdy przez długi czas wykonujemy powtarzalne zajęcia możemy poczuć znudzenie i brak sensu. Angażowanie się w nowe zadania i projekty pozwala utrzymać koncentrację i ciekawość w pracy. Poza tym im więcej doświadczeń zgromadzimy tym lepiej dla nas na przyszłość. Zarówno w bieżącym miejscu pracy jak i u przyszłych pracodawców będzie to dostrzeżone. Czasem drobna zmiana obowiązków pozwala na powiew pewnej świeżości zarówno jak chodzi o codzienne zadania jak i ludzi, z którymi mamy do czynienia. Warto się zastanowić nad tym, czego jeszcze możemy się nauczyć w obecnym miejscu pracy.
Praca nigdy nie pozostaje taka sama. Świat się zmienia i praca, do której przyszliśmy kilka lat a nawet miesięcy temu nie jest tą samą, w której dziś jesteśmy. Dlaczego? Zmiany osobowe, zmiany systemów informatycznych, zmiany procedur to tylko niektóre zagadnienia. To od nas w dużej mierze zależy czy będziemy sterować swoją karierą pośród zmian, czy pozwolimy by zmiany toczyły się obok nas. Nawet drobna korekta może pomóc w utrzymaniu zaangażowania i radości. Jeżeli czujesz, że to Twój moment, zapraszam na coaching.
