Dlaczego właśnie wiosna jest dobra na zmiany? Dzień jest coraz dłuższy. Mamy więcej światła słonecznego, za którym tęskniliśmy całą zimę. Czujemy przypływ energii. Warto zastanowić się, które obszary naszego życia najbardziej skorzystają na zmianach i… Do dzieła!
1. Dbanie o siebie
Wiosna to doskonały czas na przegląd stanu naszego zdrowia. Zastanówmy się, czy zima nie przyniosła ze sobą jakiegoś bólu. Może plecy, może biodro, a czy czasem nie ramię? Zapiszmy na kartce wszystkie dolegliwości. Możliwe, że to tylko kwestia braku ruchu zimą. Gdy włączymy ćwiczenia, rozgrzewki i marsze, to dyskomfort sam ustąpi. Niewykluczone jednak, że konieczne okaże się odwiedzenie fizjoterapeuty lub lekarza. A kiedy był ostatni przegląd u stomatologa? Czasami przerasta nas obawa przed tym, co możemy odkryć, czasami przed kosztami. Wielokrotnie jednak okazuje się, że im szybciej przystąpimy do napraw koszty będą niższe. Bardzo zachęcam do oceny własnej kondycji. Sprawdźmy na ile minut marszu pozwoli nasz organizm, ile pięter po schodach zdobędziemy pieszo nim pojawi się zadyszka. Zapisujmy to wszystko: data + nasze spostrzeżenia. Włączmy na tej podstawie proste ćwiczenia. Można spacerować lub skorzystać z zewnętrznych placów ćwiczeń.
Kolejnym krokiem będzie przyjrzenie się swojej diecie, a może nawet wadze i sylwetce. Czy jesteśmy zadowoleni z tego, w jakiej kondycji wychodzimy z zimy. Wreszcie w warzywniakach pojawiają się kolory. Skorzystajmy z tego jedzmy lżejsze posiłki (zimę już udało się przetrwać), przygotujmy sałatki, sięgajmy po owoce.
Czy czujesz się wyspany? Każdego dnia dorosła osoba powinna sypiać po 7-8 godzin, żeby dobrze regenerować swój mózg. Jeżeli od dłuższego czasu miewasz problemy ze snem (zasypianiem, wybudzaniem w nocy lub zbyt wczesnym porannym budzeniem) rozważ: rezygnację z drzemek dziennych mimo zmęczenia, rezygnację z ekranów na 2 godziny przed snem, zakończenie posiłków na 2-3 godziny przed snem.
Ostatnim przystankiem do sprawdzenia będzie kondycja psychiczna. Czy czujesz się pogodnie w słoneczne dni, czy masz energię do działania, czy cieszą Cię drobiazgi. Jeżeli tak, to korzystaj. Jeśli jednak pozimowe zmęczenie i przygnębienie się przedłużają to warto porozmawiać z kimś bliskim czy również obserwuje u nas takie zmiany i ewentualnie udać się po pomoc. Niewykluczone, że zmiany wprowadzone w zakresie diety, snu i ruchu same załatwią sprawę. Gdyby jednak nie pomagały nie ma co zwlekać.
2. Dbanie o dom
Wiosną warto przejść się po domu i ocenić, czy zima nie spowodowała, że dom stał się składowiskiem rzeczy niechcianych. To czas wymiany garderoby na lżejszą. Do szaf wrócą płaszcze i ciepłe kurtki. Oczywiście o ile jest w szafach miejsce. A nasza w tym głowa, by się znalazło. Jeżeli to konieczne zrób przegląd. To także jest dobry czas, by wpuścić więcej światła do domu, pora umyć okna. Być może szafki kuchenne proszą się o czyszczenie. Czy czasem nie jest to dobra pora na rozmrażanie zamrażarki i mycie lodówki. Oczywiście są domy, w których to wszystko robi się regularnie, ale w tak “zagonionych” czasach jak obecne warto wykorzystać wiosenną energię, którą niesie słońce, żeby nieco uprzątnąć swoje cztery kąty. Kiedy już przestrzeń stanie się lżejsza zachęcam do korzystania z wiosennych akcentów. Nie musi ich być wiele. Wystarczy pojedynczy kwitnący kwiatek lub własnoręcznie przygotowane ozdoby. Czas Wielkanocy zbliża się szybko i również świąteczne ozdoby pomogą ożywić nasz dom po zimie.
3. Dbanie o relacje
Skoro nasza kondycja się odbudowuje, mamy coraz więcej sił i przyjemnie jest nam spędzać czas we własnym domu, możemy zwrócić większą uwagę z kim dzielimy nasz czas. Warto któregoś popołudnia przejrzeć listę kontaktów w telefonie. Jeżeli opis nic nam nie mówi - usuńmy. Nieprawdopodobne jak takie dane potrafią się gromadzić. Każdy sam oczywiście zarządza tymi zgromadzonymi numerami. Ja jednak proponuję usuwać wszystkie, które nie były używane od roku i z którymi nie ma większych szans na kontakt w najbliższym czasie. Zwłaszcza, jeżeli jesteśmy w stanie pozyskać od innych kontakt za pomocą jednej wiadomości. Drugim zagraconym miejscem są często media społecznościowe. Warto zastanowić się jak wiele czasu tam spędzamy. A co za tym idzie wybrać te, które przynoszą nam najwięcej korzyści, a z reszty zrezygnować. Jeżeli chodzi o kontakty w mediach społecznościowych, to ważne wydaje mi się usunięcie tych, które realnie nam szkodzą. Jeżeli bardzo komuś zazdrościmy tego, o czym pisze i codziennie nas to truje, to najwyższy czas zrezygnować z takich kontaktów.
Wiosna to wspaniały czas na snucie marzeń. Przekuwanie ich w plany i dążenie do realizacji dzięki dobrej kondycji i organizacji. Cieszmy się życiem i naszymi możliwościami. Wykorzystujmy jak najwięcej okazji do budowy relacji i spędzania czasu w korzystny dla nas sposób. Poszerzajmy wiedzę, poznawajmy świat. Dzielmy się naszymi doświadczeniami i czerpmy mądrość od innych. Dużo ciepła i dobrych wyborów!
